Відкрийте світ усвідомленої гнучкості та енергії
Наш комплекс із 20 вправ розроблений для тих, хто прагне покращити самопочуття, додати легкості у свої рухи та знайти гармонію через усвідомлену практику.
Обрати свій пакетДля кого створена ця практика?
Цей комплекс підійде кожному, хто хоче зробити крок назустріч кращому самопочуттю.
Для офісних працівників
Допоможе розім'яти тіло після довгого дня в сидячому положенні, додасть енергії та бадьорості.
Для початківців
Прості та зрозумілі вправи стануть чудовим стартом у світі практик для тіла та розуму без надмірних навантажень.
Для активних людей
Стане гарним доповненням до основного тренувального процесу, сприяючи покращенню гнучкості та відновленню.
Ваш шлях до гармонії та гнучкості
Оберіть пакет, що найкраще відповідає вашим цілям та пориньте у світ усвідомленого руху.
Старт
Базовий доступ до комплексу
- Доступ до 20 відео-вправ
- Інструкції для початківців
- Доступ на 3 місяці
- Технічна підтримка
Баланс
Все для глибокого занурення
- Все з пакету "Старт"
- Необмежений доступ назавжди
- Гайди по дихальним практикам
- Додаткові медитації
- Доступ до закритої спільноти
Гармонія
Індивідуальна підтримка
- Все з пакету "Баланс"
- 2 персональні онлайн-консультації
- Індивідуальні рекомендації
- Щомісячні вебінари
Що дає регулярна практика?
Постійне виконання вправ допомагає розвинути глибший зв'язок зі своїм тілом та покращити загальне самопочуття.
- Сприяє покращенню гнучкості та рухливості.
- Допомагає зміцнити м'язовий корсет.
- Підвищує рівень енергії та бадьорості.
- Сприяє ментальному розслабленню та спокою.
- Покращує координацію та відчуття балансу.
- Формує корисну звичку турботи про себе.
Філософія нашого підходу: Слухайте своє тіло
В основі нашого комплексу лежить принцип усвідомленості. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними позами. Головна мета — навчитися слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися в гармонії з ним. Кожна вправа — це діалог, а не монолог. Ви вчитеся відчувати кожен рух, кожне зусилля, кожне розслаблення. Такий підхід дозволяє зробити практику не тільки корисною, але й безпечною, перетворюючи її на медитацію в русі.
Ми заохочуємо вас бути добрими до себе. Якщо сьогодні ви відчуваєте втому, виконуйте вправи повільніше, з меншою амплітудою. Якщо ж ви сповнені енергії — насолоджуйтесь кожним моментом. Головне — регулярність та задоволення від процесу, а не гонитва за результатом.
"Раніше після робочого дня за комп'ютером я відчувала себе дерев'яною. Постійна скутість та відсутність енергії стали нормою. Коли я почала займатися за цим комплексом, я не чекала дива. Але вже за два тижні я помітила, як мої рухи стали плавнішими, а в тілі з'явилася приємна легкість. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал турботи про себе, який повертає мені радість руху та спокій розуму."
Як правильно підготуватися до практики?
Щоб отримати максимальну користь та задоволення від занять, важливо створити правильну атмосферу. Ось кілька простих порад:
- Знайдіть свій простір: Вам не потрібен спеціальний зал. Достатньо невеликого чистого куточка у вашій кімнаті, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин.
- Одяг: Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковує рухів. Найкраще займатися босоніж, щоб краще відчувати опору.
- Час: Найкращий час для практики — той, який зручний саме вам. Ранкові заняття допоможуть зарядитися енергією на весь день, а вечірні — зняти напругу та підготуватися до сну.
- Не їжте перед заняттям: Бажано не їсти за 1.5-2 години до практики, щоб уникнути відчуття важкості.
- Налаштуйтесь: Перед початком заняття посидьте кілька хвилин у тиші, зосередьтеся на своєму диханні. Залиште всі турботи за межами вашого килимка.
Поширені запитання
Які основні переваги цього комплексу?
Основний фокус комплексу — на покращенні загального самопочуття через плавні, усвідомлені рухи. Регулярна практика сприяє розвитку гнучкості, зміцненню м'язів, що підтримують суглоби, підвищенню рівня енергії та досягненню емоційного балансу. Це чудовий спосіб інтегрувати корисну активність у свій спосіб життя.
Чи дійсно ці вправи корисні для мого тіла?
Цей комплекс розроблений з акцентом на м'який та дбайливий підхід до тіла. Вправи спрямовані на покращення рухливості та підтримку м'язового тонусу. Вони є формою фізичної активності, яка, як відомо, позитивно впливає на загальне самопочуття та життєву енергію при регулярному та правильному виконанні. Ми завжди рекомендуємо слухати своє тіло і не робити рухів, що викликають дискомфорт.
Інтеграція у повсякденне життя
Краса нашої практики полягає в тому, що її принципи можна застосовувати не лише на килимку. Усвідомленість руху — це навичка, яка може покращити якість вашого життя в цілому. Наприклад, коли ви сидите за робочим столом, зверніть увагу на свою поставу. Коли піднімаєте щось важке, робіть це усвідомлено, задіюючи правильні м'язи. Навіть звичайна ходьба може перетворитися на медитацію, якщо ви зосередитесь на відчуттях у стопах та ритмі дихання.
Цей комплекс — не просто набір вправ, а інструмент, що допомагає вам краще розуміти та відчувати своє тіло. З часом ви помітите, що рухаєтеся більш граційно, відчуваєте менше напруги та з легкістю справляєтеся зі щоденними фізичними навантаженнями. Це інвестиція у ваше довгострокове гармонійне самопочуття.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на все, що вас цікавить. Заповніть форму нижче.